A benfogamma, tuntud ka kui B1-vitamiin, on vees lahustuv vitamiin, mis mängib olulist rolli organismi ainevahetuses. B1-vitamiin on hädavajalik süsivesikute lagundamiseks ja aitab kaasa normaalsele närvisüsteemi toimimisele. Inimese organism ei suuda toota piisavas koguses B1-vitamiini, seetõttu on oluline, et see oleks meie toidus piisavas koguses. Vitamiini puudus võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas väsimust, närvisüsteemi häireid ja südame-veresoonkonna haigusi. B1-vitamiini allikad B1-vitamiini allikad ulatuvad laia valikuni. Peamiste allikate hulka kuuluvad täisteratooted, kaunviljad, pähklid ja seemned, samuti teatud lihaliigid, nagu näiteks sealiha. Piisav B1-vitamiini tarbimine on hädavajalik hea enesetunde ja tervisliku eluviisi jaoks. Järgnevalt uurime lähemalt B1-vitamiini kasulikke mõjusid, allikaid ja puuduse tagajärgi. B1-vitamiini roll organismis B1-vitamiin, tuntud ka kui tiamiin, on…